On dit « être humain ». Pas « faire humain ». C'est écrit dans le nom même de ce que nous sommes — et pourtant, la plupart d'entre nous vivons comme si l'inverse était vrai. Sommes-nous encore des êtres humains, ou sommes-nous devenus des « faires-humains » ?

Le piège du « faire »

Réveil, agenda, to-do list à outrance, notifications à outrance, obligations professionnelles, obligations familiales, obligations envers soi-même (le sport qu'on « devrait » faire, les repas qu'on « devrait » cuisiner sainement, le sommeil qu'on « devrait » mieux gérer) et cette charge mentale. Nous enchaînons les tâches, et notre valeur semble se mesurer à ce que nous accomplissons dans une journée.

Le problème, ce n'est pas de faire. Faire est nécessaire, et souvent gratifiant. Le problème, c'est quand le faire prend toute la place — quand il ne reste plus un seul moment pour simplement être : respirer, ressentir, écouter son corps, ne rien produire. C'est-à-dire ces moments où l'on est juste présent, dans l'instant, sans objectif à atteindre.

Trop de Yang, pas assez de Yin

En médecine traditionnelle chinoise, le Yang représente le mouvement, l'action, la chaleur, le faire. Le Yin, à l'inverse, représente le repos, la réceptivité, l'intériorité, l'être. Les deux sont nécessaires, et se nourrissent l'un l'autre.

Le problème du mode « faire » permanent, c'est un excès de Yang qui n'est plus jamais compensé par du Yin. À force de rester dans l'action, la performance et le contrôle, on s'épuise, on s'agite, on perd le contact avec l'intériorité, le calme, la capacité à simplement recevoir. Retrouver l'équilibre, ce n'est pas arrêter d'agir, mais réapprendre à alterner : redonner sa juste place au Yin, à l'être, pour que le Yang, le faire, redevienne soutenable.

Ce que la kinésiologie vient rappeler

La kinésiologie ne travaille pas à vous rendre plus performant ou plus productif. Elle aide à revenir à l'état d'être, celui où le corps et l'esprit ne sont plus en état d'alerte permanent.

Concrètement, une séance peut vous permettre de :

• Identifier les tensions accumulées — souvent liées à un excès de « faire » sans pause pour « être » : stress chronique, charge mentale, perfectionnisme.
• Réactiver l'écoute du corps. Beaucoup de personnes ont appris à ignorer les signaux de fatigue, de surcharge, ou d'inconfort pour continuer à « tenir ». La kinésiologie remet le corps au centre de l'attention.
• Restaurer un équilibre entre action et repos, entre Yang et Yin. Le test musculaire permet de repérer où l'énergie est bloquée, souvent dans des zones liées à l'hyperactivité mentale et à l'incapacité de « lâcher ».
• Renforcer l'ancrage, pour se sentir stable et présent, dans son corps autant que dans sa tête.
• Redonner de l'espace à l'être, sans but à atteindre, sans performance à produire — simplement un temps pour que le corps retrouve son propre rythme.

La cohérence cardiaque : une porte d'entrée vers l'instant présent

Être humain, c'est être présent à soi. Et être présent, ce n'est pas une intention floue — c'est un état physiologique qu'on peut activer concrètement, notamment grâce à la cohérence cardiaque.

Le principe est simple : en respirant à un rythme précis — une inspiration de 5 secondes suivie d'une expiration de 5 secondes, pendant environ 3 à 5 minutes — on synchronise le rythme cardiaque et le système nerveux autonome. Ce signal envoie au cerveau un message de sécurité, et le corps peut alors sortir du mode « alerte / faire » pour revenir au mode « présence / être ».

Ce que cela produit concrètement dans le corps :

• Une baisse du cortisol, l'hormone du stress, qui est produite en excès quand on reste trop longtemps en mode « faire » sans pause.
• Une meilleure clarté mentale et une plus grande facilité à prendre du recul et à lâcher prise face aux situations stressantes.
• Un ancrage plus stable dans l'instant présent, propice à la détente comme à la concentration.

Ces effets ne sont pas qu'une impression : une étude parue dans une revue scientifique a montré qu'après plusieurs semaines d'entraînement régulier à ce type de respiration, le taux de cortisol salivaire diminuait significativement chez les participants, avec en parallèle une meilleure humeur et une attention plus soutenue.¹

C'est exactement ce que beaucoup de mes clients recherchent en venant en séance : non pas « faire encore une chose de plus », mais retrouver, très concrètement, un outil simple pour revenir à l'instant présent — à l'être, plutôt qu'au faire.

Un rappel, pas une performance de plus

Il y a une ironie à vouloir « bien faire » son bien-être — remplir encore une case dans l'agenda : méditation, sport, kiné, rendez-vous bien-être. La kinésiologie n'est pas là pour ajouter une tâche de plus à la liste. Elle est là pour créer une parenthèse où, justement, on ne fait rien d'autre qu'être présent à soi-même.

C'est peut-être ça, la vraie invitation : non pas ajouter du « faire » pour compenser le déséquilibre, mais s'autoriser, ne serait-ce qu'une heure, à simplement être.

Envie d'expérimenter cette parenthèse ? Une séance de kinésiologie peut être ce moment suspendu entre deux obligations, où le corps et l'esprit retrouvent enfin la place qu'ils méritent.

1. Étude sur l'entraînement à la respiration lente et ses effets sur le cortisol salivaire, publiée dans Frontiers in Psychology (2017).

Marie-Lise Benjamin

Kinésiologue diplômée, thérapeute complémentaire certifiée OrTra TC. Cabinet Blonay — St-Légier.